Cómo podemos mejorar nuestra memoria

La memoria es la capacidad para registrar, retener y recordar información. A medida que envejecemos se producen cambios cognitivos asociados a la edad y es normal, que nuestra memoria a corto plazo o nuestra memoria para hechos recientes se vea mermada

 

La memoria es algo que podemos cambiar y mejorar, en este sentido podemos establecer determinadas estrategias que nos ayuden a mejorarla, como consejos generales, podemos establecer determinadas tareas que minimicen la perdida cognitiva asociada a la edad y nos mantengan activos a nivel mental.

Intenten mantenerse socialmente activo, cuidando las relaciones familiares y de amistad.

Haga ejercicio físico, determinados estudios científicos han mostrado que el hacer ejercicio físico mejora la memoria.

Lea diariamente, lea periódicos, revistas, libros para enriquecer su lenguaje y anímese también a comentarlas con sus amigos.

Participe en determinadas actividades, como talleres, coloquios, conferencias que enriquecerán su tiempo libre y le darán la oportunidad de establecer nuevas amistades.

Haga sudokus, crucigramas, sopas de letras actividades que mejoraran funciones cognitivas como la tensión, la concentración, el lenguaje, la memoria.

Distráigase con juegos de mesa, que además mejoraran su cálculo.

Vea la televisión de forma activa, eligiendo fundamentalmente programas que fomenten la interacción con el espectador, programas culturales y de entretenimiento.

Anímese a comentar también con su familia o amigos, la trama de películas que vea o las noticias que ha podido ver en la televisión.

Dibuje, le ayudara a mantener activa su imaginación.

Cuide su cerebro, controlando los factores de riesgo vascular, como la hipertensión o la diabetes y también cuide su alimentación.

Evite hábitos nocivos, como el tabaco o el consumo excesivo de alcohol.

Recuerde que el cerebro es como un musculo, que requiere ejercitarse para no atrofiarse.

Fuente: Dr. Mario Riverol, Especialista del Departamento de Neurología de la Clínica Universidad de Navarra

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