la nectarina y sus beneficios para la salud

La nectarina es una de las frutas más destacadas, aún más en el verano. Es uno de los mayores contribuyentes en nuestro organismo y mediante su consumo podemos evitar la formación de calambres musculares, además de regular la presión arterial

¡Y tiene aún más beneficios en la salud!

La nectarina se encuentra principalmente en el mes de julio. Podemos hacer inclusión de ella en batidos, mermeladas y postres. Tan sólo con tomar una pieza de aproximadamente 100g, aportamos gran variedad de carbohidratos, azúcares y proteínas. Entre sus beneficios se destacan:

Las personas que presentan hipertensión pueden consumirla ya que cuenta con bajo nivel sodio, también es recomendable para aquellos que quieren reducir los niveles de colesterol.

En los minerales cuenta, en cada 100g de nectarina, con unos 10mg de magnesio, esta cantidad es imprescindible si queremos evitar la formación de lesiones cuando hagamos esfuerzo físico, también es efectiva si queremos fortalecer nuestros músculos y evitar los calambres musculares.

Diversos estudios realizados por la Sociedad Americana de Química han determinado, que la nectarina, cuenta con compuestos bioactivos ideales para la lucha contra la obesidad, la diabetes y evitar enfermedad cardiovasculares.

Uno de los minerales más destacados que la componen es el potasio, que afecta en la producción de las proteínas, y así incrementa la excitabilidad neuronal. Contribuido con el magnesio apoya el funcionamiento neuronal y regula la presión arterial. También, la presencia de zinc en la fruta previene los problemas de próstata y ayuda a formar y mineralizar los huesos.

Por último también se destacan las vitaminas que la componen, por ejemplo, la vitamina A ayuda a mejorar nuestra vista, y la vitamina B y C colaboran con el reforzamiento de nuestra piel en base a cualquier problema exterior y el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.

Para las mujeres embarazadas, también se les recomienda consumir esta fruta, ya que está compuesta por ácido fólico (compuesto muy necesario en el periodo de embarazo) y así se evita cualquier posible malformación del feto.

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