Recuperar la musculatura tras el parto

El embarazo y el parto es la principal causa de deterioro del suelo de la pelvis

Tras un parto la musculatura del suelo de la pelvis se queda bastante debilitada o deteriorada, es muy importante tomar conciencia de la recuperación en el postparto, para evitar las futuras incontinencias urinarias, provocadas por este deterioro del suelo de la pelvis.

La creencia errónea de que los abdominales dinámicos, los de toda la vida, nos van a hacer recuperar la cincha abdominal y por tanto la figura, nos lleva a no tener en cuenta la musculatura del suelo de la pelvis.

Es importante recuperarla tras un parto, la gimnasia adecuada para recuperar esta musculatura, es la gimnasia abdominal hipopresiva.

La principal consecuencia del deterioro de la musculatura del suelo de la pelvis, es la incontinencia urinaria de esfuerzo, por lo tanto la gimnasia hipopresiva en el postparto, nos va a ayudar a prevenir esta incontinencia.

La gimnasia abdominal hipopresiva consiste en técnicas posturales, mediante las cuales activamos los músculos que quitan presión al abdomen y desactivamos los que ejercen presión en el abdomen, provocando una contracción de las fibras tipo 1 de la cincha abdominal y mediante una amnea, se produce una contracción refleja de la musculatura del suelo de la pelvis.

La gimnasia abdominal hipopresiva, tiene que ser impartida por un fisioterapeuta, cualificado en esta disciplina y se tiene que hacer de forma individual y personalizada, para asegurarnos así de su correcta realización.

Fuente: Dª Camino Pérez de Ciriza, Fisioterapeuta del Servicio de Rehabilitación de la Clínica Universidad de Navarra

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