Vivir sin estrés

¿Cómo vivir sin estrés?

Primero, queriendo vivir sin estrés, porque hay personas que les gusta estar estresados, les gusta estar con una alta dosis de adrenalina en la sangre y en el organismo, porque les hace sentirse enérgicos, vitales, alerta y es una sensación especial, que no es mala si es a corto plazo, pero si es habitual produce daño. Entonces primero hay que querer vivir tranquilo, que es lo opuesto a vivir estresado.

Aprender a no estresarse es lo más importante y eso supone vivir una vida tranquila. Algunos ejemplos a modo de concreciones, por ejemplo, ir despacio por la vida, aprender a vivir despacio:

  • Comer despacio
  • Andar despacio
  • Hablar despacio
  • Pensar despacio
  • Trabajar despacio

estres (2)Porque por retroalimentación, el sujeto se tranquiliza, vive tranquilo más que se tranquiliza.

En segundo lugar, como concreción, es no enfadarse. El enfado produce tensión, estrés y hay que evitar enfadarse. No hay que echar la culpa al enfado cuando es porque el mundo me a…, hay que intentar echarse la culpa a uno mismo para no volver a enfadarse. Porque si uno le echa la culpa al mundo, está esperando que el mundo cambie, el mundo no va a cambiar porque yo quiera que cambie. En cambio, yo sí que puedo cambiar, no enfadarme aunque tenga motivos.

Tercero, no preocuparme. Hay que ocuparse de las cosas, hay que hacer lo que hay que hacer, pero no hay que preocuparse. Y eso requiere desprenderse del resultado, cuando uno tiene que salir bien, tiene que salir ya, tiene que gustarle a todo el mundo, entonces uno se preocupa.

No tener miedo a sufrir. Las personas que viven con miedo, viven estresadas, y para aprender a quitar el miedo a sufrir, hay que aceptar el sufrir, hay que poner buena cara al mal tiempo, que supone:

  • No quejarse
  • No lamentarse
  • No enfadarse
  • No entristecerse, cuando uno sufre

Fuente: Doctor Fernando Sarráis Oteo, Departamento de Psiquiatría de la Clínica Universidad de Navarra

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